この記事では、赤ちゃんが鉄分を摂るために我が家が実際に食べさせた市販のおやつとは？また、鉄分を摂るためにぜひおすすめしたいおやつ５選について説明しています。
赤ちゃんにとって絶対に必要な栄養素、それが鉄分です。
でも・・・
どうしたら鉄分をうまく摂らせられる？
鉄分を摂らせるって難しくない？
と悩んだことはありませんか？
我が家でもレバーペーストを作ってみたり、オートミールを買ってみたり、ひじきご飯を炊いてみたりとあの手この手で離乳食で鉄分を取り入れられるようにメニューを工夫してみましたが、
正直調理の時間がない・・・
非常に手間がかかる・・・
ちゃんと摂れてるか心配・・・
と悩みは尽きず、たどり着いたのが、
市販のおやつで効率よく、手軽に、鉄分を摂らせる！
というベストアンサー！！
今日はこの市販のおやつで鉄分を摂らせる！という我が家が実際に体験して導き出した究極の時短育児についてお伝えしていきたいと思います。
この記事でご紹介する鉄分が取れる市販のおやつを先に見る場合はこちら。
赤ちゃんに鉄分を摂らせることは必要なの？
そもそも赤ちゃんに鉄分を摂らせることは必要なのでしょうか。
答えはYES！
この記事を読んでいる方は既にお分かりかと思うので簡単に説明しますが、生後9ヶ月以降の赤ちゃんに鉄欠乏が多くみられます。
この鉄欠乏状態が3ヶ月以上続いた場合、認知能力や運動発達などの成長に影響を与える可能性があると言われています。
一般的には生後9ヶ月以降に鉄欠乏が心配になって鉄分を摂らせ始めるママも多いです。
ですが、実はもっと早い生後6ヶ月以降からお母さんのお腹の中でもらった鉄はなくなり始めるということを小児科医が警告しています。
また、母乳の鉄分も生後6ヶ月以降に６割程度に減ってくるので赤ちゃんが鉄欠乏になってしまう可能性がぐんと高くなるのです。
赤ちゃんが鉄分を摂るために我が家で工夫したこと
我が家では、実際に赤ちゃんに鉄分を摂らせるために、色々と工夫をしました。
鉄分摂取のためにレバーペーストを実際に作ってみた
まずは鉄分を離乳食のメニューに取り入れてみよう！と試みました。
そこで、鉄が豊富に含まれるとしてお馴染みのレバーペーストを作ってみました！
以下の工程で簡単に！レバーペーストが作れると書いていたのでその通り進めました。
step
1下処理
鶏レバーは血合い、血管、筋、脂肪などを取り除いて水洗いをします。
血が抜けるまで、水洗いを5〜6回繰り返します。
step
2漬け込み
牛乳につけて1時間冷蔵庫に置いておきます。
step
3すすぎ
1時間冷蔵庫につけておいたレバーを取り出し、再び水でしっかりとすすぎます。その後しっかりと水分をペーパーで落とします。
step
4煮込み
臭みを取るため、玉ねぎを入れ、バター、生クリーム、レバーを火にかけます。
沸騰後20分ほど弱火で加熱し、火が通ったらOKです。
（竹串等で刺して血が出てこなければ中まで火が通っているということです）
step
5粗熱を取る
火から外し、粗熱を取ります。
step
6ミキサー
最後にフードプロセッサーやハンドブレンダーを使って混ぜれば完成です。
この工程を見て、皆さんはどう思いましたか？
いやいや、絶対無理！絶対面倒でしょ！と思った方も多いのでは？
鉄分含有量の多い食材のデメリット一覧表を作ってみた
レバーペースト作りに懲りた我が家では、他の食材を離乳食に取り入れて、赤ちゃんに鉄分を摂らせようとしました。
例えば鉄分が豊富なもので例を挙げると、ひじきやほうれん草、牛肉などの赤身、カツオやマグロなどの赤身の魚などです。
ですが、レバーペーストも含め、これら食材には欠点があることに気づいてしまったのです。
以下の様に鉄分が多いと言われる各食材のデメリットをまとめてみました。
(右方向にスクロールしてください)
| 欠点 | 悩み | |
| ほうれん草 | ほうれん草にはアクの成分であるシュウ酸が多く含まれる。 | 鉄分を摂取できても、左記の欠点となる栄養素を取り過ぎてしまう可能性が高く、摂取量に注意が必要 |
| ひじき | 発がんリスクの指摘されている無機ヒ素が多く含まれている。 | |
| 赤身肉 | 動物性タンパク質には脂肪も多く含まれていて内臓に負担がかかりやすい | |
| 赤身魚 | 代表的なのはマグロであるが、水銀が多く含まれている。 | |
| レバーペースト | ビタミンAの含有量が多い | |
| 芽キャベツ | 苦味が強く、膨満感が強い | |
| ビーツ | 赤い根っこの部分より葉の方に鉄分が含まれている | 十分な鉄分を摂れているかが不明瞭 |
(右方向にスクロールしてください)
赤ちゃんが鉄分を摂るには市販のおやつがおすすめ！
赤ちゃんが鉄分を摂るためにはおやつが必要なのでしょうか？
ですので、離乳食に加えて、我が家では鉄分入りの市販のおやつを日常に取り入れることにしてみました。
市販おやつ
おすすめポイント
- 調理一切不要
- 鉄の量が明確
(鉄をきちんと与えられている？という悩みが減る) - 育児の時短が可能
- ストレスなく手づかみ食べの練習ができる
- 衛生的
(特にものが腐りやすい夏場には重宝) - 個装になっているので便利
- 外出先でも与えられる
ちなみに手づかみ食べの練習にもなる市販おやつですが、手づかみ食べの練習をストレスに思っている方も多いのではないでしょうか？
そんな方には併せてこちらの記事がおすすめです。
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赤ちゃんが鉄分を摂れる市販のおやつとは？
鉄分を摂れるおやつ
おやつのパッケージに「鉄入り」と書いてある。または、成分に「鉄」が含まれているおやつのこと。
例えば我が家が愛用しているこの和光堂の鉄入り小魚せんべいは、パッケージに「鉄入り」と入っており、かつ、原材料のところにも鉄が入っていることがしっかりと確認できます。
また栄養成分表示でも鉄の含有量が分かりやすく表示されています。
鉄分を摂れるおやつを実際に赤ちゃんに食べさせてみた
鉄分を摂れるおやつを我が家で実際に赤ちゃんに食べさせてみました。
我が家では和光堂の鉄入り小魚せんべいを愛用しており、我が子もおやつの時間を楽しみにしています。
鉄入り小魚せんべい
おすすめポイント
- とにかく口どけしやすい
- 手づかみ食べの練習にぴったりの形状や大きさ
- 鉄が摂れるだけでなく、カルシウムも摂れる
- 個包装なので、外出先でも便利
- 香料、着色料、保存料不使用
同じ小魚せんべいでは、我が子はこちらのピジョンのおやつもお気に入りです。(鉄入りの表示はありません）
鉄分を摂取できる市販のおすすめおやつ５選！
それでは、赤ちゃんが鉄分を摂取できるおすすめ市販おやつ５選を我が家の体験談を元に、レビューしていきます。
こども本舗厳選！
【鉄分入りおやつ】
和光堂 赤ちゃんのおやつ+Caカルシウム小魚せんべいx6個
和光堂 赤ちゃんのおやつ+Caカルシウム鉄入りビスケットx6個
ピジョン 元気アップカルシウム 鉄入りチーズビスケット
亀田製菓 野菜ハインハイン53gx12袋
和光堂1歳からのおやつ いちごみるくクッキー16gx3袋
まとめ
赤ちゃんの鉄欠乏症を防いであげることは成長過程において非常に重要です。
重要にも関わらず準備には時間がかかるという厄介な側面もあり頭の痛いところですね。
今回ご紹介した、赤ちゃんが鉄分摂取できる市販おやつのおかげで我が家もかなり助けられています。
是非参考にしていただき、親の責任として赤ちゃんの健やかな成長を促してあげましょう。
